| 索 引 號： | 352-360/2023-10-24/19304 | 主題分類： | 綜合政務(wù) | 發(fā)布機構(gòu)： | 后奕鎮(zhèn)人民政府 |
| 發(fā)文日期： | 2023-10-24 | 文 號： | 有 效 期： | 有效 | |
| 名 稱： | 《與健康同行》 如何改善失眠（永清縣人民醫(yī)院 胡希川） | ||||
| 《與健康同行》 如何改善失眠（永清縣人民醫(yī)院 胡希川） | ||||
| 發(fā)布機構(gòu)：后奕鎮(zhèn)人民政府 發(fā)布日期：2023-10-24 | ||||
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為構(gòu)建健康廊坊、增強全民健康意識 、普及健康知識 、引導(dǎo)人們養(yǎng)成良好的行為和生活方式，防病于未然，我臺與永清縣人民醫(yī)院聯(lián)合推出的《與健康同行》欄目，旨在使“健康中國”從頂層設(shè)計走入尋常百姓家。本欄目每期邀請一位縣人民醫(yī)院的科室主任或業(yè)務(wù)骨干，就他們所擅長的、百姓所關(guān)注的醫(yī)療方面的熱點、難點問題，為大家答疑解惑，今天播出第二十期“如何改善失眠”。
如何改善失眠 本期節(jié)目邀請到的是永清縣人民醫(yī)院中醫(yī)科的胡希川醫(yī)生，請他為大家講解一下關(guān)于失眠的相關(guān)知識。 一失眠到什么程度需要去醫(yī)院就診 失眠包括夜間不睡覺，或者睡覺時間短，或者睡眠質(zhì)量差。在中醫(yī)學(xué)看來，中醫(yī)治療失眠需要全身辯證去調(diào)理，所以人們只要覺得自己休息不好、身體不舒服就可以來醫(yī)院就診。 二造成失眠的原因有哪些 中醫(yī)把失眠分成虛、實兩大類，其中實癥包括肝火擾心 、痰熱擾心；虛癥包括心脾兩虛 、心腎不交 、心膽氣虛。 實癥失眠多為情志所傷，肝郁化火，飲食不節(jié)，損傷脾胃，速食內(nèi)停，釀成痰熱，肺和胃氣不和，痰熱上擾，導(dǎo)致神不歸舍而失眠；虛癥導(dǎo)致的失眠多是由于長期勞倦，思慮太過，傷及身體，陰血不能養(yǎng)心，心神不寧而導(dǎo)致失眠。 三長期失眠對身體有哪些影響 長期失眠會使人記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，脾氣暴躁，還會使人免疫力下降，如果是少年兒童的話，也不利于他們的生長發(fā)育。 四中醫(yī)學(xué)上如何預(yù)防、治療失眠 中醫(yī)在治療失眠方面的方案是個性化的，可以說是私人訂制的，因為每位失眠患者的致病因素不盡相同，所以治療的方法也會有所不同。一般的治療方法包括：食療、針灸治療、中藥治療、中醫(yī)推拿治療等。 穴位按摩 穴位按摩對睡眠有一定的預(yù)防和治療作用，例如心脾兩虛的患者可以按摩足三里穴；肝火擾心的患者可以按摩太沖穴。 另外，人體頭部也有很多治療失眠的穴位，比如百會穴、四神聰穴，對于未學(xué)過中醫(yī)的人來說，取穴比較難，我們可以采取全頭按摩的辦法，就像平時洗頭一樣，用指腹輕輕地按摩頭皮，每天按摩2次，每次20分鐘，這種方法不僅可以預(yù)防失眠，對偏頭痛也有一定的治療作用。 食療方面 肝火擾心的患者可以用檸檬；痰熱擾心的患者可以用陳皮；心脾兩虛的患者可以用龍眼肉；心腎不交的患者可以用山藥；心膽氣虛的患者可以用茯神。 |
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